Ist White Chestnut deine Bachblüte?
Überprüfe die Checkliste und finde es heraus.
White Chestnut kann dir helfen, wenn du dich in den folgenden Punkten wiedererkennst:
- Eine Situation aus der Vergangenheit oder ein bevorstehendes Ereignis beschäftigen dich innerlich unterbrochen.
- Du grübelst immer wieder über dem gleichen Problem, findest aber keine Lösung.
- Du hast Schwierigkeiten, dich auf etwas anderes als deine kreisenden Gedanken zu konzentrieren.
- Dein Kopf ist unsortiert und chaotisch.
- Bestimmte Gedanken oder Bilder wandern in deinem Kopf herum und lassen dich nicht zur Ruhe, geschweige denn zum Schlafen kommen.
- Du machst dir (übertrieben) große Sorgen.
- Du kannst vor lauter Gedanken schlecht einschlafen.
- Du wachst morgens zeitig auf und denkst sofort an diese eine Situation / Person und bekommst kein Auge mehr zu.
- Du knirschst im Schlaf mit den Zähnen.
- Du hast oft Kopfschmerzen, vor allem hinter den Augen oder an der Stirn.
- Du führst Selbstgespräche oder ständig innere Dialoge.
Welche Positiven Effekte kann White Chestnut dir bringen?
→ einen ruhigen Geist und klare Gedanken
→ mehr Ausgeglichenheit und innere Ruhe
→ bessere Konzentration
→ besseren Schlaf (insofern das Schlafproblem durch kreisende Gedanken ausgelöst wurde)
→ mentale Entspannung
→ einen entspannten Kiefer und somit weniger Zähneknirschen
→ hilft dir eine konstruktive Lösung des Problems zu finden
→ hilft dir beim Meditieren
Entdecke hier 2 weitere Techniken, die dir zu innerer Ruhe verhelfen können:
Die White Chestnut-Kraftformel
Sage die Formel täglich so oft du kannst leise oder laut auf. Halte dabei inne und konzentriere dich wirklich auf die Worte. Stelle sie dir bildlich vor. Du kannst sie auch vor deinem inneren Auge in die Luft schreiben.
Schreibe sie auch auf ein post-it und klebe ihn dir an einen Ort, an dem du ihn mindestens 2 Mal am Tag siehst. Gute Plätze sind zum Bespiel direkt neben dem Bett, der Badezimmerspiegel, ans Schlüsselbrett oder an den Kühlschrank.
Du kannst die Formel auch zum Meditieren benutzen.
Akupressurpunkt „Magen 45“
„Magen 45“ ist ein Akupressurpunkt an deinem Fuß, der dir hilft, deine Gedanken zu beruhigen und deinen Kopf frei zu bekommen.
Massiere den Punkt morgens und abends 2 Minuten lang.
Gönn dir diese zwei Minuten und sei ganz bei deinem Zeh.
Du kannst auch einen Tropfen White Chestnut auf den Akupressurpunkt träufeln, bevor du ihn massierst.
Sprich dabei die Kraftformel.
Jetzt bist du dran! Nimm dir am besten gleich heute noch Zeit, um die Übungen umzusetzen.
Wenn du Fragen hast, dann antworte mir gerne auf diese Email.
Und ansonsten: Viel Spaß und fröhliches Entspannen!
bis bald,
Ruby
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