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Linderung auf lange Zeit

Für wirklich dauerhafte Verbesserung, leg ich dir nah, die Ursache herauszufinden, anstatt nur das Symptom zu übertünchen. Überleg zuerst, woran es liegen könnte und dann, was du ändern kannst.

Die häufigsten Ursachen sind ganz simpel:

• Viel und intensive Bildschirmnutzung: Ganz egal, ob du viel am Handy klebst, Filme guckst oder seriös hinter’m Laptop arbeitest: Bildschirmlicht macht müde Augen.
• Lesen und Schreiben bei schlechter Beleuchtung
• lange Autofahrten
• langes Konzentrieren auf eine Stelle (deine Augen bewegen sich wenig, wie zum Beispiel bei Bildschirmarbeit)
• zu langes oder unhygienisches Tragen von Kontaktlinsen

Kennst du die Ursache deiner Augenprobleme schon?

5 Hausmittel gegen geschwollene, brennende und müde Augen:

1. Augenstärkende und beruhigende Heilpflanzen:

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Augentrost:

Die klassische Augenheilpflanze! Sie wird äußerlich als Kompresse, aber auch innerlich als Tee oder Tinktur angewendet.

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Kaffee:

Kaffee weckt nicht nur den Geist, sondern auch die Haut auf. Leg dir 10 Minuten lang in Kaffee getränkte Kompressen auf die Augen und erfreu dich an ganz neuen, wachen Augen.

2. Kälte

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Kaltes Wasser:

Stell dir mal vor, du springst unter eine kalte Dusche! Zieht sich da bei dir auch alles zusammen? Genau nach dem selben Prinzip kann kaltes Wasser auch bei geschwollenen Augen gut tun: das Gewebe und die kleinen Gefäßchen ziehen sich zusammen, die Durchblutung wird angeregt und man schaut wacher aus.

3. Nahrungsergänzungsmittel für die Augen

Nahrungsergänzungsmittel sind keine schnelle Lösung, aber sie können auf lange Sicht dazu beitragen, dass deine Augen ausreichend mit Vitaminen versorgt sind und deshalb weniger schnell ermüden.

• Vitamine: Vitamin A, B6, B12, C und E , sowie Folsäure sind allgemein gut für die Augen – inklusive Sehkraft.
• Pflanzenfarbstoffe wie Lutein, Zeaxanthin und Anthozyane (in allen bunten, rohen, lebendigen Obst- und Gemüsearten enthalten)
• Selen (z.Bsp. in Linsen, Getreide und Nüssen) und Zink (z.Bsp. in Nüssen, Linsen, Haferflocken)
• Ungesättigte Omega-3-Fettsäuren (z.Bsp. aus Hanföl, Leinöl, Walnussöl)

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5. Augenyoga

3) jetzt so weit es geht nach oben-rechts und unten-links

6) Als letztes halte deinen Daumen relativ nah vor dein Gesicht. Fixiere mit deinen Augen abwechselnd deinen Daumen und dann einen Punkt in der Ferne, der sich hinter deinem Daumen befindet. Warte jedes Mal mindestens solange, bis dein Auge das Bild scharf gestellt hat. Mach auch diese Übung mehrere Male.

Meine Empfehlung für dich:

Spühl dein Gesicht mit kaltem Wasser ab.

Verteile etwas Aloe Vera Gel um die Augenpartie und massiere leicht 10 Mal in die eine Richtung und 10 Mal in die andere Richtung. Übe 10 Mal leichten Druck mit den Fingerspitzen auf die geschlossenen Augenlider aus.

Mach eine kleine Sequenz Augenyoga – jede Übung 10 Mal.

Und zum Schluss legst du dich voller Vorfreude auf den Blick in den Spiegel für 5 Minuten mit Kaffeekompressen auf den Augen auf dein Sofa und entspannst dich.

Hex, hex: jetzt müsste alles wieder gut sein!

Wenn nichts hilft

Wenn keiner dieser Tipps bei dir anschlägt, solltest du dir die Frage stellen, ob du vielleicht auf etwas allergisch reagierst. Nimm dir 10 Minuten Zeit und mach dir die Mühe alles aufzuschreiben, womit deine Augen in irgendeiner Art und Weise in Berührung kommen. Aufschreiben hilft mir erfahrungsgemäß, um Dinge besser zu verstehen.

Mögliche Allergiefaktoren und was du tun kannst

• Waschmittel (deine Augen sind die ganze Nacht lang sehr nah am Kopfkissen. Vielleicht vertragen sie das Waschmittel nicht.)

> Steige auf ein biologisches, schonendes Waschmittel um oder stell dein Waschmittel selbst her.

• Klimaanlage: Wenn die Filter zu alt oder verschmutzt sind, kann das allergische Reaktionen hervorrufen. Übrigens auch bei der Klimaanlage im Auto, wenn die die ganze Zeit im „Innenraum-Modus“ läuft.

> Schalt die Klimaanlage ab. Ganz ehrlich. Die meisten Modelle sind Stromfresser   und –Zitat- „Die verwendeten Kältemittel sind in über 95 Prozent der Klimaanlagen äußerst klimaschädlich.“ – Zitatende. Das sagt sogar das deutsche Umweltbundesamt.

Wenn dir im Sommer zu heiß ist, pack dir ein Minzehydrolat als Spray in die Tasche. Das riecht gut und kühlt dich ab.

• Hausstauballergie oder Pollenallergie

> Welche Heilpflanzen bei Pollenallergien helfen, verrate ich demnächst in einem Blogartikel, den ich dann an dieser Stelle verlinke.          

• Schminke, Creme & Co. : Mach den Test und lass nach und nach ein Produkt weg. Solange, bis du weißt, welches der Übeltäter ist.

> Stell dir deine Kosmetik ganz einfach selber her. Auf meinem Pinterest-Board „Diy-Naturkosmetik“ und auf meinem Blog, findest du jede Menge Inspiration.

Buchtipp:

„Die Top 7 der ätherischen Öle für gesunde und entspannte Augen » von Karin Opitz-Kreher und Caroline Ebert.

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