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Hafertee Wirkung: Wie grüner Hafertee deine Nerven stärkt

Wenn du viel um die Ohren hast, kennst du sicherlich das Gefühl von hauchdünnen Nerven. >> Die kleinste zusätzliche Belastung fühlt sich an wie eine unüberwindbare Aufgabe, bei der man fast zusammenbricht.

Genau für solche Phasen ist Hafer der Retter in der Not, denn er nährt und stärkt er die Nerven - sanft, aber nachhaltig.

In diesem Artikel erfährst du, wie Hafertee wirkt, wie du Haferstroh richtig anwendest und was die Pflanze sonst noch alles kann.

Hafer als Heilpflanze: 3000 Jahre Erfahrungsmedizin

Hafer (botanisch Avena sativa) wird seit mehr als 3000 Jahren angebaut. Er gilt nicht nur als wertvolles Nahrungsmittel, sondern hat sich auch in der Pflanzenheilkunde fest etabliert.

In der Pflanzenheilkunde kommen sowohl Haferkraut als auch Haferstroh zum Einsatz - beides sind oberirdische Pflanzenteile (Blätter und Stängel), die getrocknet und klein geschnitten werden. Welche der beiden Drogen verwendet wird, hängt von der Anwendung ab: die eine wirkt innerlich, die andere äußerlich.

Haferkraut und Haferstroh >> zwei Arzneidrogen

In der Apotheke begegnen dir zwei unterschiedliche Hafer-Drogen, die beide medizinisch genutzt werden: das Haferkraut (Avenae herba) und das Haferstroh (Avenae stramentum).

Der Unterschied liegt im Erntezeitpunkt: Haferstroh wird nach der Blüte geschnitten, während das Haferkraut bereits vor der Vollblüte geerntet wird. Die Pflanze ist zu diesem Zeitpunkt noch grün, daher auch die Bezeichnung „grünes Haferkraut“. Bisherige Untersuchungen zeigen, dass sich die Inhaltsstoffe beider Drogen nur wenig unterscheiden.

Die traditionellen Einsatzbereiche unterscheiden sich allerdings: Haferstroh kommt vor allem äußerlich zum Einsatz. Klassischerweise als Haferstrohbad bei entzündlichen und juckenden Hauterkrankungen. Das Haferkraut hingegen wird innerlich angewendet - z. B. als Tee oder Tinktur zur Stärkung der Nerven.

Hafertee Wirkung: Was Haferkraut für deine Nerven tut

Hafer enthält eine ganze Reihe wichtiger Mineralien, Vitamine und Pflanzenstoffe, die ihn zu einer der wichtigsten Heilpflanzen gegen Erschöpfungszustände machen. Für die innerliche Anwendung - also für Tee und Tinktur - kommt dabei das Haferkraut zum Einsatz. Im Folgenden gehe ich genauer auf die einzelnen Wirkungen ein.

Haferkraut stärkt die Nerven

Hafer hilft besonders dann, wenn du das Gefühl hast, aus deinem natürlichen Rhythmus geraten zu sein … gejagt und gehetzt von zu vielen Terminen und Aufgaben, als wäre ein 24-Stunden-Tag einfach zu kurz.

Hafer stärkt und nährt die Nerven und macht uns dadurch belastbarer. … vielleicht zum besseren Verständnis: er macht das nicht mit einem riesen Feuerwerk, sondern es passiert Schritt für Schritt bei täglicher Anwendung über Wochen hinweg und er stärkt von innen heraus.

Wichtig dabei: Hafer soll nicht dazu dienen, noch mehr zu schaffen. Pausen bleiben essenziell, damit Muskeln und Nerven sich wirklich entspannen können. Aber Hafer hilft dir, arbeitsintensive Phasen besser zu meistern und dich danach schneller zu erholen.

Haferkraut bei Schlafproblemen

Haferkraut wirkt auch unterstützend bei Schlafstörungen, die durch Nervosität entstehen, denn es beruhigt die Nerven und hilft dadurch, innere Unruhe abzubauen.

Wie viele Heilpflanzen wirkt Hafer sanft und braucht eine regelmäßige Anwendung, um sein volles Potenzial zu entfalten. Wer also seinen Schlaf-wach-Rhythmus ins Lot bringen möchte, sollte Hafertee über einen längeren Zeitraum testen. Aber die Geduld zahlt sich aus, wirst du sehen.

Haferkraut zur Unterstützung des Stoffwechsels

Haferkraut-Tee wird in der Naturheilkunde traditionell zur Unterstützung von Stoffwechsel- und Ausscheidungsprozessen verwendet. Durch seine leicht harntreibenden Eigenschaften kann er die natürliche Ausscheidung über die Nieren fördern. Darüber hinaus enthält Haferkraut bioaktive Pflanzenstoffe, die dabei unterstützen, Entzündungen zu hemmen und den Säure-Basen-Haushalt auszugleichen. 

Wenn dich der Zusammenhang zwischen körpereigene Entgiftung und Entspannung interessiert, findest du hier weitere Artikel:

• Die körpereigene Entgiftung fördern - denn ein „übersäuerter“ Körper entspannt sich nicht
• Den Körper entgiften: Die 10 besten Heilpflanzen bei „Übersäuerung“

Haferstroh für die Haut

Ein Vollbad oder eine Waschung mit Haferstroh-Sud wirkt entzündungshemmend, zusammenziehend und lindert Juckreiz.

Zubereitung für das Badewasser:

50–100 g getrocknetes Haferstroh in 2 Liter Wasser geben, 30 Minuten kochen, abfiltern und dem Badewasser hinzufügen.

Grüner Hafertee und Hafer-Tinktur: So wendest du sie an

Haferkraut kann auf zwei Arten zur innerlichen Anwendung genutzt werden: als Tee oder als Tinktur.

Haferkraut-Tee zubereiten

1. 1 EL Haferkraut mit 250 ml heißem (nicht kochendem) Wasser übergießen
2. 10 Minuten abgedeckt ziehen lassen
3. Abfiltern
4. 3 Tassen pro Tag trinken

Haferkraut gehört zu den Heilpflanzen, die etwas Zeit brauchen, um zu wirken – dafür stärken sie die Nerven aber nachhaltig und von innen heraus.

Hafer-Tinktur

Die Tinktur hat den Vorteil, dass keine Zubereitung nötig ist: Einfach morgens und abends die empfohlenen Tropfen einnehmen.

Hafer in der Ernährung: Mehr als nur Tee

Auch als Lebensmittel ist Hafer ein echtes Kraftpaket und kann den Effekt von Haferkraut-Tee oder Tinktur zusätzlich unterstützen.

Hafersprossen und Haferkeimlinge

Sprossen und Keimlinge sind noch nährstoffreicher als Haferflocken und lassen sich ganz einfach auf der Fensterbank ziehen.

Du brauchst:

• Ein Sprossenglas (erhältlich im Bioladen, Reformhaus oder bei DM)
• Eine Packung Nackt-Hafer

So geht’s:

Die Körner 8 Stunden (z. B. über Nacht) in Wasser einweichen, danach in das Sprossenglas geben und täglich einmal durchspülen. Nach 2-3 Tagen hat jedes Korn einen Keim und kann gegessen werden. Lecker im Salat, auf Brot oder über jedem Gericht.

Haferbrei für Menschen, die schnell frieren

Ein warmer Haferbrei tut besonders fröstelnden Menschen gut, denn er wärmt und nährt von innen. Mit Rosinen, klein geschnittenem saisonalem Obst, einer Prise Salz und Sonnenblumenkernen oder Haselnüssen wird daraus ein sättigendes, stärkendes Frühstück. Im Winter reibe ich gerne noch frischen Ingwer dazu.

Nebenwirkungen und Wechselwirkungen

Keine bekannt.