Blog • Entspannungsübungen • Ruby Nagel

Übungen zum entspannter werden

5 einfache Entspannungsübungen bei Stress auf Arbeit

Gerade wenn man auf Arbeit im Stress steckt, denkt man nicht daran, Pausen einzulegen. Dabei sind sie DIE Lösung für effizientes Arbeiten. Hier zeige ich dir 5 einfache Übungen zum Entspannen auf Arbeit.

Entspannende Bauchmassage gegen Periodenschmerzen – Experteninterview mit Marissa Cosma Vitelli

Marissa Cosma Vitelli erzählt im Interview, weshalb die Maya-Bauchmassage gerade Frauen so sehr gut tut. Zysten, Endometriose & Periodenschmerzen Adé!

Stress abbauen: effektiv Entspannen durch Bauchatmung

Lerne eine effektive, einfache und überall einsetzbare Atemtechnik kennen, die dich zuverlässig entspannt und mit neuer Energie und Kraft versorgt.

Übung: Zellen auftanken

Leere Batterien sind eine der Volkskrankheiten dieses Jahrhunderts. Alles wird immer schneller und schneller und Mensch nimmt s..

Anleitung: Schnelle Hilfe, um deinen Kiefer zu entspannen

Entspanne deinen Kiefer in 5 simplen Schritten und verabschiede dich von Kopfschmerzen, Tinitus und Zähneknirschen. Hier ist die Anleitung zur Soforthilfe.

(Mindset-) Impulse für ein entspanntes Leben

Eisenkraut: entspannende und nervenstärkende Heilpflanze

Eisenkraut ist in Vergessenheit geraten, dabei war es früher eine sehr wichtige und viel genutzte Heilpflanze. Lies hier, wie Eisenkraut dir hilft, dich beser zu ….

5 Lieblingstipps für mehr Entspannung und Gelassenheit

Meiner Erfahrung nach haben Stress & Anspannung eine Kernursache. Mit welchen einfachen Kniffs du sie behebst, erfährst du im Blogartikel.

Journaling: Entspannter und zufriedener werden durch Selbstreflexion

Was ist Journaling und warum tut es so gut? Was passiert da im Gehirn und warum sollte man besser von Hand schreiben? Alles das…

Wohnung, Haus und Zimmer richtig räuchern: Anleitung

Haus, Wohnung & Zimmer zu räuchern tötet nicht nur Keime, sondern schafft eine wunderbare Wohnatmosphäre. Wie das geht, erfährst du im Artikel.

Entspannt mikroplastikfrei leben: Experteninterview mit Kerstin Mayer

Du willst gerne #zerowaste leben, findest das aber total anstrengend? Nachhaltigkeitcoach Kerstin Meyer gibt 4 Tipps für einen mikroplastikfreien Haushalt.

Neuanfang: Wie Kräuter räuchern den Neubeginn erleichtern

Heilkräuter unterstützen auf sehr subtile Art, besonders beim Räuchern. Diese 5 Heilkräuter sind perfekt um, Neuanfänge entspannt & fokussiert durchzuziehen

Wie du mehr Natur in dein Leben holst – ohne ins Grüne zu fahren

Als ich in Paris lebte, hatte ich wenig Zeit um ins Grüne zu fahren. Hier zeige ich, wie man sich die Natur nach Hause holt, ohne wegfahren zu müssen.

14 Ideen für nachhaltige Geschenke die entspannen

14 nachhaltige und entspannende Geschenkideen, die dich inspirieren sollen, wenn du Menschen beschenkst, die schon alles haben.

Streit an Weihnachten? 5 Tipps für ruhige Weihnachten in Familie

Streit an Weihnachten? 5 Tipps für ruhige Weihnachten in FamilieFoto: Ruby Nagel Wahrscheinlich gibt es kaum eine Familie, bei der es an Weihnachten nicht zu mindestens einem Konflikt kommt. Es wundert mich gar nicht, denn schließlich treffen an Weihnachten oft...

Weihnachtsstress: 8 Tricks durch die ich an Weihnachten entspannt bin

Früher war Weihnachten für mich eher anstrengend und nervig. Seidem ich diese 8 Punkte beachte, finde ich sie richtig gemütlich und entspannend.

Zeitmanagementmethoden: Teil 1 – Diese Zeitfresser solltest du meiden!

Kennst du das Gefühl, keine Zeit für deine eigenen Bedürfnisse zu haben? Dann sind Zeitfresser am werkeln. So beseitigst du sie und hast mehr Zeit für dich!

6 ehrliche Tipps für echte Entspannung, innere Ruhe & starke Nerven

Wenn du schnell gereizt und oft angespannt bist und dich nach innerer Ruhe sehnst, dann sind diese 6 Tipps genau für dich!

9 ungewöhnliche Ideen für eine entspannende Abendroutine

Suchst du nach einer entspannenden Abendroutine, hast aber keinen Bock auf Yoga und Meditation? Hier sind 9 klasse Alternativen!

Hormonfreie Verhütung ohne Stress – Francesca Julia Renggli

Macht dich die Pille auch depressiv? Suchst du nach einer sicheren Alternative? Francesca von Federleicht teilt ihre Erfahrung mit hormonfreier Verhütung.

Wie du deine Weiblichkeit lebst und dadurch entspannter wirst

6 Frauen teilen ihre Erfahrungen und zeigen dir, wie du mehr in deine Weiblichkeit kommst und dadurch automatisch entspannter bist.

Regelschmerzen: 5 Gründe, auf Tampons zu verzichten (+ Alternativen)

Viele Frauen haben durch Tampons Regelschmerzen, aber wissen es nicht. Lies hier, warum du auf Tampons verzichten solltest und welche Alternativen es gib.

Entspannende Bauchmassage gegen Periodenschmerzen – Experteninterview mit Marissa Cosma Vitelli

Marissa Cosma Vitelli erzählt im Interview, weshalb die Maya-Bauchmassage gerade Frauen so sehr gut tut. Zysten, Endometriose & Periodenschmerzen Adé!

Selbstsabotage: Finde heraus, ob du dich selbst sabotierst

Viele Menschen merken nicht, dass sie sich unbewusst ausbremsen. Hier kannst du deine Selbstsabotage-Muster erkennen und endlich auflösen.

Geschwollene, brennende und müde Augen – 5 Hausmittel für schnelle Linderung

Geschwollene, brennende & müde Augen können echt unangenehm sein. Diese 5 Hausmittel wirken gegen die Schwellung, beruhigen und machen einen wachen Blick.

Stressmanagement: So entspannen diese 5 Frauen im Alltag

Wenn du dich durch den Stress im Alltag alleine und überfordert fühlst, dann sind diese Frauen die perfekte Inspiration für dich!

Den Körper entgiften: Die 10 besten Heilpflanzen bei Übersäuerung

Ein übersäuerter Körper entspannt sich schlecht. Mit diesen 10 Heilpflanzen kannst du deinen Körper entgiften und neue Energie tanken.

Den Körper entgiften – denn ein übersäuerter Körper entspannt sich nicht

Wenn du Probleme hast, dich zu entspannen, kann es sein, dass dein Körper übersäuert ist. Lerne hier, was du tun kannst, um dich nachhaltig zu entgiften.

Die heilsame Kraft der Bäume (Gastbeitrag von Katharina Kirchner)

Naturcoach Katharina Kirchner schreibt über die besonderen Heilkräfte von Birke, Eiche und Kiefer. Eine Übung zeigt dir, wie du die Kraft der Bäume nutzen kannst.

Innere Ruhe finden durch Kreativität (Gastbeitrag von Bildhauerin Tanja Stöckl)

Die Bildhauerin Tanja Stöckl teilt ihre Erfahrung und zeigt, wie man auf einfache Art durch Kreativität innere Ruhe im Alltag finden kann.

Handysucht & digitales Fasten – Experteninterview mit Katharina Thürer

Ein Erfahrungsbericht der Expertin Katharina Thürer über Handysucht und digitales Fasten und warum sie Offline-Zeiten in ihrem Leben nicht mehr missen will.

15 Ideen zum Entspannen für lange Winterabende

Hier findest du Inspiration für lange Winterabende. Eine super Gelegenheit, um ausgiebig zu entspannen, runterzukommen und neue Kraft zu tanken.

Schlafstörungen – ein Symptom des Burnouts (Gastbeitrag von Kerstin Böcker)

Wie oft habe ich mir gewünscht, dass die Nacht endlich vorüber ist und ich wieder aufstehen darf. Eine schreckliche Zeit. Ich weiß noch genau, wie ich v…

Warum ich eine Morgenroutine habe (und weshalb du auch eine brauchst).

Morgenroutine? Warum? Na wegen der ganzen positiven Nebenwirkungen! Welche? Das zeig ich dir hier!

Entscheidungen treffen: So triffst du garantiert die richtige Entscheidung!

Nicht so einfach? Hier zeig ich dir meinen Masterplan, mit dem ich garantiert unwiderstehlich gute Entscheidungen treffe.

Eigenverantwortung – der Schlüssel zu einem entspannten Alltag

Fühlst du dich öfter vom guten Schicksal im Stich gelassen? Dann lerne jetzt die Zauberformel kennen und erlös dich aus der Endlosschleife.

Stress abbauen: 7 Tipps, die dein Leben entschleunigen

Fühlst du dich wie ein Hamster im Hamsterrad? Hast du das Gefühl, du bist ständig am Hin-und Herwetzen und hast keine Zeit fü…

Die ersten zehn Minuten deines Tages beeinflussen die nächsten 24 Stunden

Irgendwann während meiner ersten 32 Lebensjahre hatte ich mal gelesen, dass das, was man in den ersten zehn Minuten nach dem…

Kenn dich jede Woche etwas besser mit Wild- & Heilpflanzen aus und werd dadurch entspannter & naturverbundener!

Mit meinen kostenlosen Sonntagsimpulsen geht das: Dort bekommst du jede Menge Tipps rund um Wild- & Heilkräuter, Entspannung, alte Bräuche, Naturverbundenheit und Basenfasten mit Heilpflanzen.