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Einfache Entspannungsübungen gegen Stress - für’s Büro, Zwischendurch und für zu Hause.

Mit leicht nachvollziehbaren Schritt-für-Schritt-Anleitungen, zeige ich dir verschiedene Übungen, mit deren Hilfe du in Nullkommanix lernst:

  • dich körperlich regelmäßig zu entspannen,
  • deinen Geist und deine Gedanken zu entspannen
  • dich besser zu konzentrieren
  • Energie zu tanken und dich wacher zu fühlen

Übungen für körperliche Entspannung

Einfache Anleitung zum Kiefer entspannen

Knackt dein Kiefer, knirscht du mit den Zähnen oder hast du immer wieder Kopfschmerzen?

Dann ist vielleicht dein Kiefer verspannt.

>>> Anleitung zum Kiefer entspannen (Besonders für Leute, die oft „die Zähne zusammenbeißen“.)

Geschwollene, müde, brennende Augen nach einem langen Tag?

Diese Augenübung entspannt die Augenmuskeln und macht einen frischen, wachen Blick.

Super gut für Zwischendurch oder nach einem langen Tag am PC.

>>> Zur Augenübung

Schnell entspannende Atemübung für Nervöse

Mit dieser Profitechnik lernen selbst Laien, sich blitzschnell zu entspannen und Stress abzubauen.

Ideal für’s Büro, die Supermarktwarteschlange oder kurz vor einem wichtigen Termin.

>>> Bauchatmung lernen

Frische Kraft tanken bei Müdigkeit

Eine total simple Übung der Achtsamkeit, die super gut hilft, wenn man sich ausgelaugt und geschafft fühlt.

Perfekt für die Mittagspause und nach einem langen Arbeitstag.

>>> Entpannungsübung zum Zellen frisch auftanken

Regelschmerzen und verspannter Unterbauch?

Die Maya-Bauchmassage kann helfen. Marissa Cosma Vitelli bringt Frauen diese uralte Massagetechnik in Workshops bei.

>>> Erfahre hier mehr über die Maya-Bauchmassage.

Übungen für einen entspannten Kopf und konzentriertes Arbeiten

Stress abbauen: 7 Tipps, die dein Leben entschleunigen

Hier findest du keine Übung, sondern 7 ganz konkrete Tipps, die du in deinen Alltag einbauen kannst, um dich weniger getrieben zu fühlen und um grundlegend wieder mehr Kraft und Energie zu haben.

>>> Weiter zu den Tipps

Entspannt richtig gute Entscheidungen treffen.

Hier findest du eine Anleitung, wie du Entscheidungen triffst, du du garantiert nicht bereust und wie du die Angst vor Fehlern überwindest.

>>> Endlich gute Entscheidungen treffen

Kreativität entsapnnt und bringt innere Ruhe!

Wie du durch kinderleichtes Gekritzele wieder Zugang zu deiner Kreativität findest und dich dadurch entspannst, erklärt Bildhauerin Tanja Stöckl in ihrem Gastbeitrag.

>>> Zugang zur Kreativität finden und entspannen

Nutze die entspannende Kraft der Bäume für dich!

Wie genau das funktioniert erklärt dir Naturcoach Katharina Kirchner in diesem Artikel.

>>> Naturkräfte nutzen und entspannen

Präsenz & innere Ruhe

Nora Kettenring hat selbst ein Burnout durchlaufen. Heute weiß sie, wie wertvoll das Jetzt ist.

Mit einer einfachen Übung zeigt sie dir, wie auch du präsenter werden kannst.

>>> Im Jetzt ankommen und innerlich ruhig werden

5 einfache Übungen zum Entspannen auf Arbeit

Gerade wenn man auf Arbeit im Stress steckt, denkt man nicht daran, Pausen einzulegen. Dabei sind Pausen DIE Lösung für effizientes Arbeiten!

>>> Hier zeige ich dir 5 einfache Übungen zum Entspannen auf Arbeit.

Ich schick dir 1 Mal pro Woche einen kostenlosen Impuls, der dich durchatmen lässt und dir Kraft schenkt.

Ich gehe vertrauensvoll mit deinen Daten um. Weitere Infos findest du im Datenschutz.

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