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Einfach Entspannungsübungen gegen Stress - für’s Büro, Zwischendurch und für zu Hause.

Mit leicht nachvollziehbaren Schritt-für-Schritt-Anleitungen, zeige ich dir verschiedene Übungen, mit deren Hilfe du in Nullkommanix lernst, dich regelmäßig zu entspannen.

Denn Entspannung ist einer der wichtigsten Schlüssel für erholsamen Schlaf.

Finde die Entspannungsübung, die zu dir passt!

Für körperliche Entspannung

Einfache Anleitung zum Kiefer entspannen

Knackt dein Kiefer, knirscht du mit den Zähnen oder hast du immer wieder Kopfschmerzen?

Dann ist vielleicht dein Kiefer verspannt.

>>> Anleitung zum Kiefer entspannen (Besonders für Leute, die oft „die Zähne zusammenbeißen“.)

Geschwollene, müde, brennende Augen nach einem langen Tag?

Diese Augenübung entspannt die Augenmuskeln und macht einen frischen, wachen Blick.

Super gut für Zwischendurch oder nach einem langen Tag am PC.

>>> Zur Augenübung

Schnell entspannende Atemübung für Nervöse

Mit dieser Profitechnik lernen selbst Laien, sich blitzschnell zu entspannen und Stress abzubauen.

Ideal für’s Büro, die Supermarktwarteschlange oder kurz vor einem wichtigen Termin.

>>> Bauchatmung lernen

Frische Kraft tanken bei Müdigkeit

Eine total simple Übung der Achtsamkeit, die super gut hilft, wenn man sich ausgelaugt und geschafft fühlt.

Perfekt für die Mittagspause und nach einem langen Arbeitstag.

>>> Entpannungsübung zum Zellen frisch auftanken

Regelschmerzen und verspannter Unterbauch?

Die Maya-Bauchmassage kann helfen. Marissa Cosma Vitelli bringt Frauen diese uralte Massagetechnik in Workshops bei.

>>> Erfahre hier mehr über die Maya-Bauchmassage.

Entspannt im Kopf und konzentriertes Arbeiten

Stress abbauen: 7 Tipps, die dein Leben entschleunigen

Hier findest du keine Übung, sondern 7 ganz konkrete Tipps, die du in deinen Alltag einbauen kannst, um dich weniger getrieben zu fühlen und um grundlegend wieder mehr Kraft und Energie zu haben.

>>> Weiter zu den Tipps

Entspannt richtig gute Entscheidungen treffen.

Hier findest du eine Anleitung, wie du Entscheidungen triffst, du du garantiert nicht bereust und wie du die Angst vor Fehlern überwindest.

>>> Endlich gute Entscheidungen treffen

Ich schick dir 1 Mal pro Woche einen kostenlosen Impuls, der dich durchatmen lässt und dir Kraft schenkt.

Ich gehe vertrauensvoll mit deinen Daten um. Weitere Infos findest du im Datenschutz.

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