Foto: Ruby Nagel

Pin it! auf Pinterest

Wie wirkt Guarana?

Ursprünglich wurde Guarana von den Einheimischen benutzt, um auf langen Jagdmärschen länger durchzuhalten und weniger Hunger zu verspüren.

In der westlichen Welt schätzt man Guarana aus folgenden Gründen:

• es steigert die Reaktionsgeschwindigkeit & Konzentration
• es macht leistungsfähiger und körperlich und geistig wacher
• es zügelt den Appetit und regt den Stoffwechsel an

> hilft dabei, Gewicht zu reduzieren

• Guarana löst Krämpfe (indem es die Gefäße weitet und entspannt)

> bei Regelschmerzen

> Migräne und Kopfschmerzen

Manchmal kann man auch lesen, dass Guarana Keime tötet und deshalb gut bei Magen-Darm-Problemen mit Durchfall, Verstopfung und Blähungen helfen soll.

Ich persönlich habe in dieser Hinsicht noch keine Erfahrung mit Guarana gemacht.

Da Guarana sehr viel Koffein enthält und Koffein dem Körper Wasser entzieht, kann ich mir ehrlich gesagt auch nicht vorstellen, dass es bei Verstopfung helfen soll.

Außerdem denke ich, dass wir haben sehr schöne einheimische Heilpflanzen haben, um Magen und Darm wieder fit zu bekommen.

Pin it! auf Pinterest

Wie lange wirkt Guarana?

Die wach machende Wirkung von Guarana hält ungefähr 4,5 Stunden an.

Viel länger also als bei Kaffee. Das liegt daran, weil die Gerbstoffe im Guarana dafür verantwortlich sind, dass das Koffein langsamer in den Körper aufgenommen wird.

Wie schmeckt Guarana?

Pur, in Pulverform, schmeckt es durch das Koffein und die Gerbstoffe bitter. Ganz ehrlich fand ich es am Anfang echt ekelig. Man gewöhnt sich allerdings daran und Hey! Es ist schließlich auch Medizin und kein Lutschbonbon.

Wechselwirkung / Nebenwirkung von Guarana:

Wechselwirkungen sind keine bekannt. Allerdings muss man wissen, dass Koffein dem Körper Wasser entzieht und es deshalb wichtig ist, ausreichend zu trinken.

Nebenwirkungen gibt es nur bei Überdosierung und es sind dieselben Symptome wie bei zu starkem oder zu viel Kaffee:

*1g Guarana entspricht ca. 35mg Koffein

WICHTIG: Schwangere, Stillende und Menschen mit Bluthochdruck oder Schilddrüsenüberfunktion sollten Guarana nicht benutzen.

Pin it! auf Pinterest

Guarana-Zubereitung bei den Satéré-Mawé-Indianern

Das Video wurde von einer Bekannten gedreht, die hier in Frankreich wunderbare Naturkosmetik herstellt: Les Douces Angevines (Seite auf Englisch).

Die Untertitel im Video sind auf Französisch, aber die Bilder sprechen für sich.

Praxiserfahrung

„[…] Ich habe mir endlich Guarana gekauft und nehme es jetzt seit ein paar Tagen direkt morgens. Ohne Zweifel liegt es an den Kapseln, dass ich mich wieder besser konzentrieren kann! In der Mittagspause bin ich noch frisch und habe nicht das unendliche Bedürfnis, mich hinlegen zu wollen. […] Dadurch macht mir meine Arbeit wieder mehr Spaß.“  Die Rückmeldung einer Kundin (sie ist Lehrerin)

Guarana in der Naturkosmetik

Genauso wie Guarana Körper und Geist wach macht und kräftigt, so vitalisiert es lokal angewendet auch Haut und Haare.

In Fertigprodukten kann man deshalb Guarana in Shampoos und Crèmes finden.

 Übrigens: Einheimische Naturstämme des Amazonas nennen die Frucht Wara, was „ewige Jugend“ bedeutet.

Wachmachermaske für’s Gesicht:

Du brauchst:

• Heilerde
• Guarana
• Flüssigkeit (Wasser, Hydrolat oder Tee)
• ein kleines Schälchen und einen Löffel zum Umrühren (beides nicht aus Metall; am besten aus Holz, Glas oder Keramik)

So geht’s:

Öffne 2 Guaranakapseln und mische das Pulver mit etwas Flüssigkeit.

Gib dann 1EL Heilerde und so viel Flüssigkeit dazu, sodass eine geschmeidige, glatte, nicht zu flüssige & nicht zu feste Textur entsteht.

Ich benutze für Gesichtsmasken sehr gerne Schafgarben-, Kamillen- oder Ringelblütentee, weil sie die Haut entspannen und kleine Rötungen und Entzündungen heilen.

# TIPP 1

Mische ein klitzekleines bisschen Olivenöl (oder ein anderes Bio-Speiseöl) in die Gesichtsmaske. Dadurch haftet sie besser und bröckelt nicht ab.

# TIPP 2

Passe die Flüssigkeit deinem Hauttyp an:

• bei fettiger Haut:

> Rosmarin (Tee, Hydrolat),

> Eukalyptus (Hydrolat)

> Minze (Tee, Hydrolat)

• bei gereizter oder entzündeter Haut:

> Ringelblume (Tee)

> Kamille (Tee, Hydrolat)

> Schafgarbe (Tee)

• bei trockener Haut:

> Lindenblüten (Tee, Hydrolat),

> Rose (Tee, Hydrolat),

> Kornblume (Tee, Hydrolat)

• bei reifer Haut:

> Rose (Hydrolat)

> Orangenblüten (Hydrolat)

> Zistrose (Hydrolat)

• bei müder Haut:

> Rosmarin (Tee, Hydrolat),

> Lavendel (Tee, Hydrolat)

> Thymian (Tee, Hydrolat)

Kurzer Heilpflanzensteckbrief:

• Botanische Bezeichnung: Paulinia cupana
• Familie: Seifenbaumgewächse (Sapindaceae)
• medizinisch verwendeter Pflanzenteil: Samen
• Anwendungsformen: als Kapseln & Pulver, aber auch in Schokolade, Energieriegel, Energiedrinks, Kaugummi, …
• Wirkstoffe: Coffein, Guanin, Gerbstoffe, Tanine, Proanthocyanidine, Theophyllin, Theobromin, Roter Farbstoff, Catechin, Catechu, Cholin, Saponine, Schleimstoffe, Xanthin, Mineralstoffe

Die wichtigsten Wirkungen auf einen Blick:

✔ bei Müdigkeit und lange anhaltenden Schwächezuständen

✔ vitalisiert (den Geist, aber auch lokal angewendet die Haare und die Haut)

✔ verbessert die Konzentration

✔ bei depressiven Verstimmungen

✔ mindert das Hungergefühl

✔ zum Abnehmen

✔ bei manchen Kopfschmerzen und Migräne

✔ bei Regelschmerzen

Das könnte dich auch interessieren:

Foto: Pegge Choucair 

Gemmotherapie: Schwarze Johannisbeere (Cassis) und chronische Müdigkeit

Was ist die Gemmotherapie?

Gemma kommt aus dem Lateinischen und bedeutet Knospe. Die Gemmotherapie ist also die „Knospenheilkunde“.

Sie wurde ungefähr 1950 von einem belgischen Arzt names Pol Henry ins Leben gerufen.

In der Gemmotherapie werden ausschließlich junge, noch teilungsfähige Pflanzengewebe benuzt, um Arzneien herzustellen.

Das sind zum Beispiel Knospen, Triebe, junge Sprossen oder wachsende Wurzelspitzen.

Die Knospentherapie ist deshalb so wirkungsvoll, weil die jungen Pflanzenteile zu einer Zeit geerntet werden, in der die Konzentration der Wirkstoffe besonders hoch ist.

Sofort nach der Ernte wird das Pflanzenmaterial in eine Alkohol-Glycerin-Mischung (manchmal auch in eine Alkohol-Agavensirup-Mischung) gegeben und eine gewisse Zeit lang stehen gelassen.

Die Wirkstoffe wandern dabei aus der Pflanze in die alkoholische Lösung über.

Anschließend wird der Auszug gefiltert und abgefüllt.

Die schwarze Johannisbeere in der Gemmotherapie

Der Knospenextrakt der schwarzen Johannisbeere ist neben dem Feigenbaum das bekannteste Heilmittel in der Gemmotherapie.

Weil sie sich so wunderbar ergänzen, vergleicht man sie auch gerne mit Yin (Feige) und Yang (schwarze Johannisbeere).

Die Feige steht für das Weibliche, Sanfte, Beruhigende. Die schwarze Johannisbeere eher für das Tonische, Stärkende, Männliche.

Die wichtigsten Wirkungsfelder und Anwendungen der schwarzen Johannisbeere möchte ich dir in diesem Artikel vorstellen.

Pin it! auf Pinterest

Eigenschaften der schwarzen Johannisbeere:

1. hemmt Entzündungen
2. wirkt wie Kortison (aber ohne Nebenwirkungen)
3. hilft dem Körper, sich den äußeren Umständen anzupassen (= ein Adaptogen)
4. schützt die Zellen vor Zellalterung und freien Radikalen
5. stärkt den Körper
6. in Verbindung mit anderen Heilpflanzen, steigert sie die Heilwirkung der anderen Pflanzen

 Wirkung der schwarzen Johannisbeere:

Pin it! auf Pinterest

#3 - auf die Haut:

• gegen juckende Insektenstichen (äußerlich aufgetragen)
• bei allergischen Hautproblemen (Cassis hemmt die Histaminausschüttung)
• trockenen und nässenden Hautausschlägen
• Akne
• Psoriasis

#4 - auf das Blut & den Blutkreislauf:

• schützt und stärkt die Gefäße
• blutreinigend
• reguliert die Blutgerinnung
• fördert die Mikrozirkulation
• erweitert die Blutgefäße
• bei Blutarmut
• senkt Bluthochdruck

Pin it! auf Pinterest

Praxiserfahrung

Ich benutze die schwarzen Johannisbeerknospen sehr gerne für Menschen, die sich von einer langen, kräfteraubenden Krankheit erholen. Sie bekommen zusehend mehr Energie und fühlen sich viel weniger schlapp und müde.

Auch die Lebenslust kommt dadurch bei vielen Leuten wieder zurück.

Bei Hautausschlägen, Allergien und entzündlichen Gelenkproblemen habe ich ebenfalls positive Beobachtungen machen können.

„Liebe Frau Nagel, ich wollte mich bei Ihnen bedanken! Ich habe mich durch die lange Krankheit so ausgezeert und kraftlos gefühlt, dass ich schon anfing, mich daran zu gewöhnen. Ich nehme Ihre Pflanzenmischung jetzt seit 2 Wochen und ich merke schon, dass sie mir sehr guttut. Vorher war ich selbst nach 9 Stunden Schlaf ständig müde. Das ist jetzt nicht mehr so. “  Die Rückmeldung einer Kundin

Nebenwirkung / Wechselwirkung

Es sind keine Nebenwirkungen bekannt.

Wechselwirkungen können im Zusammenhang mit Harn-fördernden Heilpflanzen oder Medikamenten auftreten.

Schwangere und Stillende sollten aufgrund zu weniger Studien auf die Einnahme von Cassis verzichten und Menschen mit Herz- oder Nierenleiden müssen die Einnahme mit ihrem Arzt / Therapeuten absprechen.

Kurzer Heilpflanzensteckbrief:

• Botanische Bezeichnung: Ribes Nigrum L.
• Familie: Stachelbeergewächse (Grossulariaceae)
• medizinisch verwendeter Pflanzenteil: Blätter, Knospen & Früchte
• Anwendungsformen: Tinktur, Hydrolat, Tee, Kapseln, Saft
• Wirkstoffe: Flavonoide, Tannine (Blätter und Beeren), Prodelphinidole (Blätter), Proanthocyanidine, Pektin, Vitamin C (Beeren), Linolsäure, Alpha-Linolsäure, Gamma-Linolensäure, Stearidonsäure (Samen), Mineralien

Die wichtigsten Wirkungen auf einen Blick:

✔ nervliche Überlastung

✔ Angstzuständen

✔ Schlafstörungen

✔ depressiven Verstimmungen

✔ Müdigkeit und lange anhaltenden Schwächezuständen

✔ Gelenkbeschwerden

✔ Hautprobleme wie Akne, Ekzeme, Furunkel

✔ stärkt das Immunsystem (bei Husten, Halsschmerzen, Erkältung, …)

✔ bei Allergien

✔ stärkt und schützt die Blutgefäße

Das könnte dich auch interessieren:

• Gemmotherapie: Feigenbaum – bei Stress, Angst & Verdauungsproblemen
• Ätherisches Orangenöl: Die 5 besten Anwendungen bei Stress (+Kauftipp)
• Wie die Linde dein Schlafproblem lindert
• Eichenrindenextrakt: Wirkung & Anwendung des Kraftbaumes

Noch mehr Artikel über Heilpflanzen auf dem Blog:

Foto: Ruby Nagel

Was ist die Gemmotherapie?

In der Gemmotherapie wird ausschließlich junges, teilungsfähiges Pflanzengewebe benuzt, um Arzneien herzustellen.

„Junges, teilungsfähiges Gewebe“ sind zum Beispiel Knospen, Triebe, junge Sprossen oder wachsende Wurzelspitzen.

Diese Unterkategorie der Pflanzenheilkunde ist deshalb so wirkungsvoll, weil die jungen Pflanzenteile zu einer Zeit geerntet werden, in der die Konzentration der Wirkstoffe besonders hoch ist.

Sofort nach der Ernte wird das Pflanzenmaterial in eine Alkohol-Glycerin-Mischung (manchmal auch in eine Alkohol-Agavensirup-Mischung) gegeben und eine gewisse Zeit lang stehen gelassen.

Dadurch wandern die Wirkstoffe aus der Pflanze in die alkoholische Lösung über.

Anschließend wird der Auszug gefiltert und abgefüllt.

Die Gemmotherapie wurde ungefähr 1950 vom belgischen Arzt Pol Henry ins Leben gerufen.

Gemma kommt aus dem Lateinischen und bedeutet Knospe. Die Gemmotherapie ist also die „Knospenheilkunde“.

Der Knospenextrakt der Feige

Es gibt weltweit viele verschiedene Feigenarten. In der Gemmotherapie benutzt man die Knospen des Ficus carica.

Sobald sich die Knospe öffnet und die Anfänge zwei kleiner Blätter sichtbar werden, wird geerntet.

Der Knospenextrakt der Feige hat 2 wichtige Wirkungsfelder:

#1 - auf nervlicher & psychischer Ebene:

• Der Feigenextrakt wirkt unglaublich beruhigend auf die Nerven: wenn psychisch  „die Nerven verrückt spielen oder blank liegen“, aber auch, wenn zum Beispiel auf körperlicher Ebene der Ischias Probleme bereitet.

✔ bei nervlicher Überlastung

✔ bei körperlichen Nervenschmerzen

✔ bei Gereiztheit

✔ bei nervösem Herzklopfen

✔ bei nervös bedingten Hautausschlägen

✔ bei Angstzuständen

✔ bei Schlafstörungen

✔ bei depressiven Verstimmungen

• Feigenextrakt ist auch oft Bestandteil in Mischungen gegen Suchtverlangen, denn es „kappt“ die Verbindung zwischen Stress ⇄ und Suchtreflex

 ✔ bei Suchtverhalten, das durch Stress ausgelöst wird (Esssucht, Rauchen, …)

Pin it! auf Pinterest

Aus der Praxis

Eine meiner Kundinnen kam zu mir, weil sie seit einigen Monaten durch ihre Arbeit völlig ausgelaugt ist. Sie trägt viel Verantwortung auf den Schultern und schafft es nur schwer, abends abzuschalten.

Wenn sie nach Hause kommt, durchstöbert sie als erstes die Süßigkeitenschublade und futtert sich einmal diagonal durch den Kühlschrank.

Eine der Pflanzen, die ich ihr empfohlen habe, war die Feige. Sie beruhigt ihre Nerven und hilft ihr abends besser abschalten zu können. Außerdem haben sich die Essgelüste eingestellt.

Nebenwirkungen / Wechselwirkungen

Nicht bekannt.

Kurzer Heilpflanzensteckbrief:

• Botanische Bezeichnung: Ficus Carica L.
• Familie: Maulbeergewächse (Moraceae)
• medizinisch verwendeter Pflanzenteil: Blätter & Knospen
• Anwendungsformen: Tinktur
• Vögel verbreiten die Samen

Die wichtigsten Wirkungen auf einen Blick:

✔ bei nervlicher Überlastung

✔ bei Gereiztheit

✔ bei nervösem Herzklopfen

✔ bei nervös bedingten Hautausschlägen

✔ bei Angstzuständen

✔ bei Schlafstörungen

✔ bei depressiven Verstimmungen

 ✔ bei Suchtverhalten, das durch Stress ausgelöst wird (Esssucht, Rauchen, …)

✔ reguliert den Appetit

✔ bei nervösen Magenbeschwerden /  Verdauungsbeschwerden

Das könnte dich auch interessieren:

• Melisse: Entspannende Wirkung auf Bauch und Nerven
• Guarana Pulver & Kapseln: Wirkung des exotischen Wachmachers
• Innere Unruhe & Nervosität mit ätherischen Ölen bekämpfen
• Ätherisches Lavendelöl – mein Komplettguide (+ Rezepte)

Die neusten Artikel über Heilpflanzen auf meinem Blog:

Foto: Xiawong Long / Unsplash

Perfekt für die Hausapotheke

Ätherisches Orangenöl ist realtiv günstig und gehört deshalb zur Basicausstattung. 

Ganz viele Leuten entdecken über Orangenöl die Welt der ätherischen Öle.

Hier im Blogartikel zeig ich dir:

• 5 einfache & entspannende Anwendungsmöglichkeiten
• wo du qualitativ hochwertiges Öl kaufen kannst (denn gute Qualität ist wichtig, um von den Wirkstoffen zu profitieren)
• welche genaue Wirkung ätherisches Orangenöl auf die Psyche und den Körper hat
• was die Vor- & Nachteile von ätherischem Orangenöl sind
• und du bekommst einen EXTRA-Tipp für noch tiefere Entspannung

Die 5 besten Anwendungen von ätherischem Orangenöl zum Entspannen

# 1: als Kissenspray

Kissensprays kannst du sehr einfach selbst herstellen.

>>> Alles was du brauchst ist:

> einen geruchsneutralen Bioalkohol (Vodka oder Korn)

> eine leere Sprayflasche aus Glas

> ätherisches Orangenöl

>>> So geht’s:

Auf 50ml Alkohol gibst du 25 Tropfen ätherisches Orangenöl. Alles zusammen in die Sprayflasche füllen. Schütteln. Fertig.

Gib abends ein paar Pschiet-Pschiets auf dein Kissen oder in die Luft und lass dich sanft ins Orangenland schaukeln.

(Achtung: Sprühe die Mischung nicht auf Plastikoberflächen.)

# 2: als massageöl oder in bodylotion

>>> So geht’s:

Ich mische am liebsten direkt in der Hand:

Gib 1-2 Tropfen direkt auf deine Hand und vermische es mit etwas Bodylotion oder 1 TL Trägeröl (z.B. Mandelöl, Jojobaöl, Sesamöl).

Creme / öle deinen ganzen Körper damit ein.

Ist deine Haut nach dem Duschen noch etwas feucht, zieht das Öl schneller ein.

>> > Achtung: Ätherisches Orangenöl kann -genau wie alle anderen ätherischen Zitrusöle - Hautreizungen hervorrufen, wenn man in die Sonne geht.

>>> Interessieren dich Massageöle?

In diesem Blogartikel zeig ich dir ganz besondere Massageölrezepte zum Nachmachen.

# 3: entspannendes Fußbad am Abend

Gib 1-2 Tropfen ätherisches Orangenöl in eine Schüssel warmes Wasser und bade deine Füße darin.

Mach’s dir bequem und lies dabei einen spannenden Roman oder hör ’nen Podcast.

• Natürlich Entspannt-Podcast

• Leitmotiv-Podcast
• Lifestyle Gardening Podcast (deutsch)
• The Plant Path-Podcast (englisch)
• Hundegeflüster-Podcast
• Bienengespräche-Podcast
• Kontaktvoll-Podcast
• Näh deinen Stil-Podcast
• Das Kleingedruckte im Essen-Podcast
• Französisch kochen und backen-Podcast
• Foodtalker-Podcast
• Journey of Love-Podcast

#4: für unterwegs: als Roll-On

>>> So wird’s gemacht:

Gib in einen 5ml-Roll-On 3 Tropfen ätherisches Orangenöl und füll den Rest mit einem Trägeröl (Sonnenblume, Jojoba, Mandel, …) auf.

Ich hab immer einen Roll-On bei mir. Es ist einfach so praktisch!

>>> Der Orangen-Roll-On hilft dir, wenn:

• du nervös vor einem Auftritt, einer Prüfung oder einem Vorstellugsgespräch bist
• du dich in den öffentlichen Verkehrsmitteln unwohl und gedrängt fühlst
• du mal kurz durchschnaufen willst und eine Pause brauchst
• wenn es in der U-Bahn komisch riecht und du den Geruch aus deiner Nase haben möchtest
• wenn es Streit gab und du dich angespannt fühlst
• wenn du vor einer Aufgabe stehst, die dir unangenehm ist

>>> Anwenden:

Roll etwas Öl auf deine Handgelenksinnenflächen, verreibe beide Handgelenke miteinander und atme mehrere Male den Orangenduft ganz tief ein.

#5: für zu Hause: im Aroma-Diffuser

Gib je nach Gerät ein paar Tropfen in deinen Aroma-Diffuser und schalte ihn für 20 Minuten an.

Das Glasmodel auf dem Bild steht bei uns zu Hause.

>>> Du hast keinen Diffuser, willst aber einen kaufen?

Hier in diesem Artikel werden verschiedene Diffuser untereinander verglichen.

>>> Mach deine eigenen, entspannenden Ölmischungen für den Diffuser!

Orange lässt sich prima mit anderen ätherischen Ölen mischen. Hier ein paar dufte Inspirationen für gelungene Kombinationen:

• Zitrone
• Bergamotte
• Mandarine rot und grün
• Lavendel (hier weiter zum kostenlosen Lavendel Komplett-Guide)
• Petitgrain Bigarade
• Rosmarin (hier mehr über Rosmarin lesen)
• Zimt

Geh noch einen Schritt weiter!

Gönn dir eine Pause und atme bewusst den Orangendurft ein. Du kannst diese Verschnaufpause auch dazu nutzen, um gleichzeitig eine Atemübung zu machen.

Maria Schoffnegger zeigt hier 7 verschiedene Atemübungen:

Die besten Ergebnisse liefern hochwertige Öle - Kauftipp

Gute Qualität ist wichtig, um sicher zu sein, dass dein Öl zum Beispiel frei von Pestiziden ist. (Gerade unkonventionelle Zitrusplantagen werden gerne gespritzt.)

Aber auch, um wirklich von den Wirkstoffen des ätherischen Orangenöls profitieren zu können, ist hohe Qualität unumgänglich.

Bei folgenden Marken findest du gutes ätherisches Orangenöl in Bioqualität, das du problemlos benutzen kannst:

> Primavera (bio & Demeter)

> Feeling (bio)

> Tiroler Kräuterhof (bio)

> Farfalla (bio)

Wenn du französisch sprichst, kann ich dir „Le Gattilier“ empfehlen. Das ist für mich der Rolls Royce unter den ätherischen Ölen. (siehe Bild)

>>> Du hast ein ätherisches Orangenöl von einer anderen Marke zu Hause?

Mit diesem Ratgeber findest du heraus, ob die Qualität gut ist.

Alle Wirkungen von ätherischem Orangenöl auf einen Blick

Wirkungen auf den Körper

• regt die Durchblutung an
• regt den Appetit und die Verdauung an
• bei Blähungen
• stärkt die Abwehrkräfte
• bei Zellulite

Vor- & Nachteile von ätherischem Orangenöl

Nachteile

• darf nicht auf die Haut aufgetragen werden, wenn man in die Sonne geht

Kurzer Pflanzensteckbrief:

• Botanische Bezeichnung: Citrus sinensis
• andere Namen: Süßorange, Apfelsine
• Ordnung: Seifenbaumartige (Sapindales)
• Familie: Rautengewächse (Rutaceae)
• Gattung: Zitruspflanzen (Citrus)
• medizinisch verwendeter Teil: Schalen

EXTRA-TIPP für Fortgeschrittene!

Ich wette, dir hat noch nie jemand gesagt, dass ein Orangen-Allesreiniger dich entspannen kann, stimmt’s?

Das ist normal.

An den Zusammenhang zwischen Putzmitteln und Stress denken nämlich die meisten nicht.

Zusammenhang zwischen Chemikalien und Stress verständlich erklärt:

> Die Leber, die Haut und die Lunge gehören zu den 7 Entgiftungsorganen unseres Körpers.

> Über Hautkontakt und Einatmen kommen Chemikalien in unsere Blutbahn und von dort aus überall hin. Auch zur Leber.

> Entgiften bedeutet Arbeit. Viel entgiften bedeutet viel Arbeit. Viel Arbeit bedeutet Stress.

Ein selbstgemachtern Orangen-Allesreiniger ersparrt deinem Körper ein bisschen Arbeit!

Rezept für einen Orangen-Allesreiniger zum Selbermachen:

Du brauchst:

• 1/2l Wasser
• 2 EL Bio-Geschirrspülmittel
• 2 EL  Bio-Essig
• 25 Tropfen ätherisches Orangenöl

>>> Alles zusammenmischen, in eine leere Sprühflasche füllen und wie ein wild gewordenes Putzteufelchen durch die Wohnung rennen.

Das könnte dich auch interessieren:

Foto: Ruby Nagel

Monat um Monat

Jeden Monat krümmen sich etwa 30-50% aller menstruierenden Frauen wegen Regelschmerzen auf dem Sofa. Minuten andauernde Krämpfe im Unterbauch, fast wehenartig, die bis in den Rücken ausstrahlen können. Du fühlst dich vielleicht aufgedunsen wie ein Hefeklos, deine Brust spannt, manchmal plagen dich Kopfschmerzen und du bist so müde und gereizt, dass es in deiner Partnerschaft, mit den Kindern oder auf Arbeit schon mal zu Reibereien kommt.

Kennst du das?

Viele Frauen schmeißen Schmerztabletten ein, um über die Runden zu kommen und weniger zu leiden. Andere harren tapfer aus, in der Hoffnung, dass der Tag so schnell wie möglich vorbei ist.

Bei mir ist das anders.

Warum schmerzt die Regel eigentlich?

Die Ursachen kann man ganz plump in zwei Untergruppen aufteilen:

Auf Fachchinesisch sagt man primäre und sekundäre Dysmenorrhoe, auf Normaldeutsch, kannst du dir das so vorstellen:

• Primäre Regelschmerzen sind hormonell bedingt: Die Gebärmutter spannt all ihre Muskeln an, um die Schleimhaut abzustoßen (die Blutung wird quasi vorbereitet). Bei dieser Muskelkontraktion wird direkt vor Ort ein Schmerzhormon namens Prostaglandin gebildet. Je höher der Prostaglandin-Spiegel ist, desto länger und stärker zieht die Gebärmutter ihre Muskeln an.

Und das tut dann so weh.

Du kannst versuchen, deinen Prostaglandin-Spiegel neidrig zu halten, indem du rotes Fleisch, Eigelb und frittiertes, fettiges Essen zurückschraubst.

Aber auch chronischer Alltagsstress, Angst, Probleme in der Partnerschaft oder ein unerfüllter Kinderwunsch kann Regelschmerzen auslösen. Es lohnt sich definitiv, die seelischen, psychischen Fakten genauer unter die Lupe zu nehmen und zu beheben.

• Sekundäre Regelschmerzen haben 2 Auslöser:
  • organische Ursachen wie z.B. Zysten, Gebärmutterverlagerung, Gewebeverwachsungen, Polypen, Entzündungen der Gebärmutter, der Eierstöcke oder der Eileiter
  • durch mechanische Verhütungsmittel wie die Spirale

Sekundäre Regelschmerzen treten meist plötzlich und unerwartet auf.

Wann solltest du zum Frauenarzt gehen?

Wenn die Menstruation gewöhnlich jahrelang ohne Schmerzen verlief und auf einmal krampfartige Regelschmerzen eintreten, ist ein Besuch beim Frauenarzt gut. Mit verschiedenen Untersuchungen wie z.B. durch Ultraschall oder einem Bluttest, kann festgestellt werden, ob organisch und hormonell alles in Ordnung ist oder ob die Ursache der Krämpfe dort zu finden ist.

Klick auf das Bild und teile den Artikel.

Wichtig: Beobachte dich und deinen Zyklus. Sind die Krämpfe wirklich nur während deiner Periode oder vielleicht auch an anderen Tagen? Das klingt vielleicht etwas putzig, aber wenn du die Krämpfe nicht nur während deiner Periode hast, hast du vielleicht irgendetwas anderes und ein Besuch beim Arzt oder Heilpraktiker wäre angebracht.

Ätherische Öle gegen Regelschmerzen

Hier eine kleine Auflistung von den ätherischen Ölen, die ich selber benutze und die bei mir immer helfen. Sie wirken alle entspannend und entkrampfend auf die Unterbauchmuskulator. Achte beim Kauf auf hochwertige, natureine, Bio-Qualität. Nur so wirst du von den Wirkstoffen profitieren können.

• Fenchel (Foeniculum vulgare) – kannst du außerdem bei Blähungen einsetzen
• Majoran (Origanum majorana) – hilft auch gut, um dich am Abend zu entspannen und auf den Schlaf vorzubereiten 
• Basilikum (Ocimum basilicum) – hilft außerdem bei Stress und zur Verdauung
• Estragon (Artemisia dracunculus) – hilft auch super gegen Heuschnupfen

Gib ungefähr 5 Tropfen ätherisches Öl in etwas Pflanzenöl und massiere deinen Unterbauch solange, bis das Öl gut eingezogen ist. Du kannst das je nach Bedarf auch 2, 3 Mal am Tag machen.

Ganz oft kann man auch lesen, dass Kamille und Lavendel helfen. Kamille habe ich noch nicht probiert, Lavendel hilft bei mir nicht. Das kann bei dir anders sein. Einfach mal testen.

Andere bewährte Tipps gegen Regelschmerzen

Entspannender Sport & Yoga

Wenn du Lust hast, mach sanftes, beruhigendes Yoga oder irgendeine andere, langsame Bewegungsart. Auch Meditation hilft, die Muskeln zu entspannen.

Hier findest du ein 10-minütiges Yoga-Workout gegen Menstruationsbeschwerden von Miriam Krause:

Dein nächster Schritt!

Wenn du deinen Zyklus noch nicht sehr gut kennst, dann ist der erste Schritt, um langfristig Regelschmerzen in den Griff zu bekommen, deinen Zyklus genauer unter die Lupe zu nehmen.

Je besser du dich selbst kennst, desto besser kannst du reagieren, adjustieren, ausgleichen und Lösungen suchen. Suchst du professionelle Hilfe, um Regelschmerzen in Angriff zu nehmen, dann zeige deinen Kalender vor. Das hilft der Person, deinen Zyklus besser einzuschätzen und das passende Mittel für dich zu finden. Wenn du Fragen hast, schreibe mir gerne eine Email an hallo@rubynagel.com und wir schauen gemeinsam, ob ich dir weiterhelfen kann.

Außerdem kannst du bei einer regelmäßigen Periode deine Fruchtbarkeitstage berechnen und du weißt z.Bsp. wenn du wegfährst, ob du Tampons / Binden / Menstruationstasse einpacken musst oder nicht.

Lade dir den Periodenkalender herunter und lerne dich besser kennen.

Als kleines Plus bekommst du zusätzlich ein Gratis-Abo meiner wöchentlichen EntspannungImpulse. Entspannen und Loslassen sind oft ein großes Thema für Frauen mit Regelbeschwerden. Mit den Impulsen zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du spürbar gelassener wirst.

Verwandte Artikel:

Regelschmerzen: 5 Gründe, auf Tampons zu verzichten (+ Alternativen)

Hormonfreie Verhütung ohne Stress – ein Erfahrungsbericht von Francesca Julia Renggli

Das könnte dich auch interessieren: